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叶酸 奶类：孕妇奶粉、酸牛奶、鲜牛奶、乳酸菌奶等。新鲜水果，苹果、樱桃、草莓、葡萄等。坚果零食：核桃、无花果、开心果、板栗等。营养汤：鸽子汤、骨头汤、鱼汤、羊肉汤、鸡汤、紫菜蛋汤等。
怀孕两个月多选用一些富含维生素，尤其是富含叶酸的食物，比如说一些绿叶的蔬菜，像菠菜、西兰花、油菜等等。因为多吃一些富含叶酸的食物，可以有效的降低胎儿神经管畸形的发生率。
怀孕2个月应该要补充叶酸和维生素，多吃含有叶酸的食物，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
当然，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题？怀孕期间饮食注意（1）每日最好进食4餐，间隔不要过长。
怀孕两个月要多吃些清淡的食物、汤类及易消化的食物，比如牛奶、鸡蛋羹、稀饭、软面条，多吃一些水果蔬菜。少吃多餐。不要吃辛辣、刺激、油腻、油炸、烧烤、生冷寒性的食物。
大蒜性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。
如果夏天温度过高，还可以适当吃冰镇的水果以及冰激凌等，达到降温解暑的目的。另外，夏天孕妇可能会因为天气过热出汗过多，需要及时补充水分，多喝水，以及尽量清淡饮食。但是，需要注意避免喝过多的冰镇水以及含糖分过高的饮料。
尤其是孕妈妈在夏天的那时候要留意合理饮食，不然会危害胎儿的生长发育。食用醋 天气炎热，大家都是有食欲不佳和食欲较弱状况，调整食欲、刺激性胃口，醋是最好的调料之一。
苹果许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。吃苹果可加以改善孕妇贫血。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
吃些瓜果，孕期更健康。在闷热的季节里，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，因此，孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。
我经常吃辣椒。我在怀孕期间戒掉了辣椒和各种各样的食物。如果觉得自己被限制吃饭，可以以后再补。夏天的天气本来就热，不仅是孕妈，很多人胃口不好，不爱吃饭。
怀孕初期，建议应当少吃或者不吃花椒油和麻油。因为花椒性辛，而在怀孕期间，是不宜吃辛辣刺激性食物的，会对孕妇以及胎儿造成一定的影响。怀孕期间食用过多花椒容易损伤胎气，引起子宫频繁收缩，甚至有可能导致孕妇滑胎。
孕妇除了不适宜吃花椒油外，猪油和动物油也是尽量不要吃，因为这两种油含有大量动物脂肪，其胆固醇含量较多，孕妇食用后极易引发高血压以及动脉硬化，对身体不利。
孕早期是不能吃辣椒油的，由于在孕早期抵抗力比较低，再吃一些辣椒油很容易造成上火，也就是上呼吸道的感染。这时候又不能应用药物，如果应用药物很容易造成流产，也容易造成胎儿的畸形。
孕妇不宜吃麻椒油，因为它属于刺激性食物。而孕妇是不能吃刺激性食物的，否则就可能会刺激子宫，进而引发宫缩、流产。而且孕妇吃麻椒油，还非常容易引起上火，这就可能会使胎火、胎毒旺盛，容易让宝宝出生后患上黄疸。
花椒油性热，食用后易上火，对于孕妇来说只要是辛辣食物，吃后易刺激肠胃，对胎儿发育很不利，所以不建议吃。孕妇吃花椒油后会刺激子宫收缩，甚至会加快血流量等，有可能会导致流产。
怀孕初期，建议应当少吃或者不吃花椒油和麻油。因为花椒性辛，而在怀孕期间，是不宜吃辛辣刺激性食物的，会对孕妇以及胎儿造成一定的影响。怀孕期间食用过多花椒容易损伤胎气，引起子宫频繁收缩，甚至有可能导致孕妇滑胎。
更适合吃花椒油了。花椒油还适合痛经和风寒湿性关节炎患者食用，在烹调绿豆芽和白萝卜、冬瓜、莴苣、菠菜等食物的时候不要用花椒油，因为这些食物都是寒性的。
那么是不是每个人都是可以吃花椒的呢？有人问到，孕妇可以吃一些花椒吗？孕妇的饮食是很关键的，平时孕妇不能吃一些太辛辣和油腻的食物，适当的是一些辣是可以的。
